Sağlık

Her Gün Su İçmek İçin 10 Neden


Sağlık

Su içmek için 10 neden? Su kilo vermeye yardımcı olur mu? Cilt üzerinde olumlu etkisi nelerdir? Bir günde kaç litre su içilmeli? Fazla su zarar lı mı?



Hayattaki herkesin kendi tercihleri ​​vardır. Sonuçta farklı insanlar, farklı kıyafetler, farklı eğlence yolları, farklı aktivite türleri, farklı yiyecekler ve farklı içecekler gibi. 

Ve bu makalede içeceklere değil, içeceklere değil, suya odaklanacağız.

Ama başlangıçta içeceklerden (yani içecekler) bahsetmemiz tesadüf değildi, çünkü hayatlarında çoğu insan onları kullanıyor, ama su kullanmıyor. 

Ve bu, suyun insan vücudu üzerindeki yararlılığı ve olumlu etkisi hakkında çok şey bilinmesine rağmen. 

Bununla birlikte, çoğu zaman geçici bir şey duyarız: “Su içmek iyidir”, “İçecek kapsülü”, “Su vücudu temizler” vb.

Suyun olumlu özelliklerinin “geçici bir şey” kategorisinden spesifikasyonlar kategorisine geçmesi için gerçek gerçekleri sunacağız – su içmeniz için nedenler.

Su içmek için 10 neden

Suyun su olduğu gerçeğiyle başlamaya değer. Komik Örneğin, kahve, çay, meyve suları, meyve içecekleri ve diğer içeceklerin yiyecek olduğunu biliyor musunuz? 

Biraz alışılmadık geliyor, ama gerçekten öyle. Buna dayanarak, suyun gezegende hiçbir içeceğin artık olmadığı kadar özelliklere sahip olduğunu söyleyebiliriz.

1 – Su Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Su, aşırı kilolarla mücadele etmenin en etkili yollarından biridir. Ve bunun birkaç nedeni var. 

Her şeyden önce, su, yukarıda bahsedilen meyve suları, kahve, çaylar ve benzeri gibi ikamelerin aksine minimum kalori içerir.

 İkincisi, su, yemek yeme arzusunu baskılayan bir araç olarak kabul edilir. 

Bu arada, aç hissettiğinizde, büyük olasılıkla sadece içmek istediğinize dikkat edin.

 Üçüncüsü, iyileştirici özellikleri nedeniyle, su hem gizli hem de açık şişliği hafifletebilir.

2 – suyun kalp sağlığı üzerinde yararlı bir etkisi vardır

Vücut için yeterli su içmek, bir kişinin kalp krizi geçirme olasılığını büyük ölçüde azaltır. 

Bu alandaki bilim adamları tarafından yapılan araştırma sonuçları, günde

en az 6 bardak su içen kişilerin, daha az miktarda hayat veren nem içen

insanlardan kalp krizi riski altında% 40 daha az olduğunu göstermektedir.

3 – su vücuda enerji sağlar

İnsan vücudunun hafif bir dehidrasyonu (toplam kütlenin% 1-2’sinin dehidrasyonu) bile bir yorgunluk durumuna katkıda bulunur. 

Bir kişi ne zaman içmek isterse, bu aslında yorgunluğa ve halsizliğe yol açan dehidrasyonun bir göstergesidir.

4 – su baş ağrılarını hafifletir

Baş ağrısı dehidrasyonun bir başka belirtisidir.

 Burada, dedikleri gibi, çift kenarlı bir kılıç: baş ağrınız varsa, su içirin ve

baş ağrısının ortaya çıkmasını önlemek için su içirin.

5 – suyun cilt durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır

Su cilt temizleyici olarak kabul edilebilir. Doğal olarak, cildin temizlenmesi için zaman alır.

 Bununla birlikte, suyun sistematik kullanımı size iyi hizmet edecek ve bir süre sonra gerçekten şaşırtıcı bir sonuç elde edeceksiniz.

Her zaman en pahalı kozmetiklerin bile cildi dışarıdan nemlendirerek çalıştığını unutmayın, bu yüzden içeriden nemlendirmeye özellikle dikkat etmelisiniz.

6 – su sindirimi normalleştirir

İnsan sindirim sistemi çok miktarda sıvı tüketir. Bu, yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmek için gereklidir. Buna ek olarak, su asitliği normalleştirir.

7 – Su vücudu temizler

Muhtemelen herkes bunu duydu, ama gereksiz olmayacak. İçme suyu zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Aslanın toksin payı, hücreler arası sıvıda hücreler arasında tam olarak birikir. Su hem hücreler arası sıvıyı hem de hücrelerin kendisini temizler.

8 – İçme suyu kanseri önler

Vücut için gerekli miktarlarda su kullanan kişilerin sindirim sistemi kanserine yakalanma olasılığı, su içmeyen veya az içen insanlardan% 45 daha azdır. 

İçmenin yanı sıra mesane ve meme bezlerinin kanser riski de azalır.

9 – spor için su gerekli

Bir kişi sporla uğraşırsa , dehidrasyona izin vermeyi göze alamaz. 

Dehidrasyondan kaynaklanan zayıflık ve yorgunluk, stresle başa çıkmak gerektiğinde bir engel haline gelir ve bu da kişisel yaralanmaya yol açabilir.

 Böylece, bir antrenmana gitmek, bir saat önce iki bardak su için, böylece kendinize enerji verin.

10 – su sıcaklık regülatörü görevi görür

Su, vücudun “soğutma sisteminin” düzenleyicisidir. 

Muhtemelen, ortalama bir insanın toplam vücut ağırlığının% 55 ila% 70’inin, termoregülasyon sürecinde yer alan su olduğunu biliyorsunuzdur.

 Su için – vücut sıcaklığınız her zaman normal olacaktır.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, içme suyu konusunda daha değerli önerilerde bulunmak istiyoruz.

Su İpuçları

Suyun mümkün olduğunca tüketilmesi gerektiğini defalarca söyledik.

 Ancak bu durumda bile, kesinlikle kendi içgüdülerinize güvenmelisiniz, yani. Vücudunuzun gerektirdiği kadar su için.

Sıvı alımı için mevcut standartlar görecelidir ve ayrıca bir insanın kaç

yaşında olduğuna, erkek mi, kadın mı olduğuna, nasıl hissettiğine, ne kadar

fiziksel olarak aktif olduğuna, herhangi bir hastalığı varsa ve hangi bölgede yaşadığına bağlı olarak değişir. .

Bunun rehberliğinde şunları göz önünde bulundurun:

Kaynak suyu kullanılması tavsiye edilir. Bunun mevcut olmaması ve musluk suyundan memnun olmanız durumunda, bugün mevcut filtreler kullanılarak kaynatılmalı, savunulmalı ve temizlenmelidir.


Emzirilen ve sadece anne sütü içen bir yaşın altındaki çocukların, yaz

aylarında, beslemeler arasında az miktarda su (20 ila 30 ml) verilmesi tavsiye edilir.

3 ila 5 yaş arası çocuklar gün boyunca 300 ila 400 ml su arasında yeterli olacaktır. 

Ancak bir yetişkinin günde yaklaşık 1,5-2 litre su tüketmesi gerekir, ancak

50 yaşına ulaştıktan sonra, ödem olasılığını azaltmak için bu norm biraz azaltılabilir.

Erkekler kadınlardan daha fazla su içmelidir, Günde bir litre daha fazla harcıyorlar.

İçme suyu yemekler arasında en iyisidir.


Midede çürümeyi önlemek için yiyecekleri su ile içmek yapılmamalıdır.


Aç karnına bir bardak su içmek her zaman faydalıdır.


İlk yemek ve içme suyundan önce en az 40 dakika geçmelidir.


Yatmadan önce su içerseniz uykusuzluktan rahatsız olmazsınız ve sinir sistemi de sakinleşir.


Alkol ve kafein dehidrasyona katkıda bulunur, bu nedenle bir fincan kahve

içmek veya şarap içmek istiyorsanız, önce bir bardak su için.


Soğuk hava aynı zamanda dehidrasyona neden olur, bu da soğuk algınlığına gitmeden önce bir bardak su içeceği anlamına gelir.
İshali olan kişiler, dehidrasyonu önlemek için herkesten daha fazla su içmelidir.


Birçok beslenme uzmanına göre, su açlıktan sıkılıyor. Ancak fahiş miktarlarda içme suyu, yememek için, su ile zehirlenmeye neden olmayacak şekilde yapılmamalıdır .
Böbrek taşlarının oluşumuna yatkın insanlar, doktorlara göre günde en az 2.5 litre su tüketmelidir. Bu aynı zamanda nüksetmeyi önlemeye de yardımcı olacaktır.

Ve aşağıdakiler, günlük hayat veren nem alım normunuzu doğru bir şekilde hesaplamanıza yardımcı olacaktır:

Vücut ağırlığınız yaklaşık 56 kg ise, su alımınız 2 litre olacaktır. 

Kilonuz daha fazlaysa, her 20 kg için bir bardak su ekleyin


Her insan 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ila 40 ml su içmelidir


Bir yemekle aldığınız her bin kalori için bir litre su içmeniz gerekir

Tarafımızdan sunulan gerçeklerin, ipuçlarının ve önerilerin, içmeyi sevdiğiniz şeyle ilgili tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz için bir teşvik olacağına içtenlikle inanıyoruz.

 Gereksiz ve genellikle zararlı içecek yiyeceklerini suyla değiştirmek, her

şeyden önce kendiniz için iyi yapacaksınız ve vücudunuz size sağlıklı bir yaşam vererek teşekkür edecek .

 Bize su hakkında öğrendiklerinizi, ailenize ve arkadaşlarınıza söylerseniz de mutlu oluruz.

Size sağlık ve uzun ömür!