Royal Haber

Baş ağrısı neden olur? Sebepleri nedir? Nasıl geçer?

Baş ağrısı neden olur? Sebepleri nedir? Nasıl geçer?
02 Mayıs 2019 - 12:53

Baş ağrısı sebep olur? Kafa ağrısı sorunu gündelik hayatta karşılaşılan en sık sıhhat sorunları arasında yer alıyor. Bir fazla nedeni olan kafa ağrısı için muhtelif sebepler ortaya atılıyor. Doktorların açıkladığı bir fazla bilgi internet ortamında okurlar ile paylaşılıyor. Nedenleri ve oluşan sorunlara neyin iyi geleceği hakkında araştırma yapılmaya başlandı.Gündelik hayatta en fazla karşılaşılan sorunlar arasında yer saha kafa ağrısı derhal derhal bütün insanların ortak şikayeti oluyor. İşte Kafa ağrısı sebep olur? Sebepleri nedir? Nasıl geçer? Merak edilen detaylar haberimizde…

 

ILIK DUŞ ALIN

Gün içinde gerilen kasları gevşetmek için ılık bir duş yapın. Ne fazla sıcak ne de fazla soğuk olmalı. Ilık duş kasları gevşeterek kafa ağrısından korunmanızda muavin olacaktır.

DİNLENİN

Aşırı yorgunluk da gerilim tipi kafa ağrısına sebep oluyor. Bu yüzden dinlenmek ya da istirahat etmek ağrıyı önlemek için fazla önemli. Dinlenmeye geçildiğinde kan dolaşımı düzenlemeye başlıyor, böylece bütün organlara, bilhassa de beyne oksijen girişi artıyor. Beyinde artan oksijen girişi ağrında koruyucu tesir gösteriyor.

BOL BOL SU TÜKETİN

Yaşam kaynağımız olan su, kan dolaşımını kolaylaştırıyor ve vücuda lüzumlu olan elektrolit ile minerallerin dengesini sağlıyor ve kafa ağrılarında koruyucu tesir yapıyor. Bu nedenle günde 2 litre su tüketmek fazla önemli. Alkol, kafein ve şeker tüketimini de azaltmak kan dolaşımını rahatlatıyor ve arak ağrı yapıcı maddeleri uzaklaştırıyor.

STRESTEN UZAK DURUN

Günlük hayat kalitesini bozan depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar kafa ağrısını tetikleyen mühim etkenlerden. Yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde fazla kısa süreliğine de olsa ortamdan uzaklaşmak, kendimize vakit ayırmak stresten korunmamızı ve kafa ağrısından korunmamızı sağlayacaktır.

SOĞUK/SICAK UYGULAMASI YAPIN

Sıcak veya soğuk uygulaması bilhassa gerilim tipi kafa ağrılarından kurtulma da fazla işe yarıyor, gergin kasları gevşeterek kafa ağrısından kurtulmada muavin oluyor. Sıcak uygulamayı ılık bir havluyla, soğuk uygulamayı ise bir beze ufak buz torbalarıyla yapabilirsiniz. Şakak ya da boyun bölgesi üzerinde bir süre tutun ardından 20 dakikada bir olmak üzere uygulamayı 3 defa tekrarlayın. Kafa ağrısından kurtulmanızda muavin olacaktır.

GEVŞEYİN

Baş ağrılarını önlemek için stresten ırak durmak ve mümkünse gevşeyebilmek fazla önemli. Bunun için derin soluk alma, yoga, davranış terapileri ile akupunktur gibi gevşeme terapilerinden faydalanabilirsiniz. Gevşemeyi başardığınızda beyninizdeki serotonin düzeyi artacak ve kafa ağrısından korunacaksınız.

UYKU DÜZENİ ÇOK ÖNEMLİ

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar kaliteli aka ehemmiyet taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için oldukça faydalı. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü ise sabah dinç uyanmak ve gün içinde zinde hissetmek. Uyku düzeninizi günde 6 saatten az, 10 saatten de fazla olmamak şeklinde düzenleyin.

DURUŞUNUZA DİKKAT EDİN

Yanış duruş kasların gerginliğini artırarak sıhhat açısından pek fazla probleme yol açabilir. Kasların gerginliğini azalmak ve kafa ağrılarını önlemek için doğru duruş fazla önemli. Vücudunuzun dik olmasına dikkat etmelisiniz.

ÖĞÜN ATLAMAYIN

Uzun süren açlık kafa ağrısını tetikleyebiliyor. Bu yüzden öğün atlamamak gerekiyor. Ara öğünlerle beraber günde 5-6 öğün beslenmeyi ihmal etmeyin.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Düzenli egzersiz demek kafa ağrılarının azalması demek. Düzenli yapılan egzersiz sevinç hormonunun salınmasını sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor ve kasları gevşetiyor.

.

POPÜLER VIDEO GALERİLER

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

Bonusal

mobil ödeme bahis

mobil ödeme bahis

iddaa siteleri

bonus veren siteler

bedava bonus

deneme bonusu

neropay

casino siteleri

bedava bahis

deneme bonusu veren siteler

bedava bonus veren bahis siteleri

istanbul escort

istanbul escort

istanbul escort