6 Türk Atletin Beslenme Programları

Türk Atletlerin Beslenme Programları
İngiliz Reuters havadis, bilgi, salık ajansının yaptığı araştırma sonucu 6 Türk atletin beslenme programını açıkladı. Protein ağırlıklı beslenen sporcularımızın diyetleri şöyle:
Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 2 tane sucuklu-kaşarlı tost, ak ekmek, süt, portakal suyu, multivitamin, protein gibi ek besin takviyesi.
Öğle: Etli sebze yemeği, kepek ekmeği.
Ara öğün: 2 kap yoğurt, 2 elma, 8 kayısı ve salata.
Akşam: Izgara köfte, patates kızartması, domates salatası ve muhallebi.
Sabah: Yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 domates, 5 zeytin ve iki bardak portakal suyu.
Ara öğün: Yoğurt, salata, sandviç, 3 elma, 2 şeftali, birer avuç fındık, badem, ceviz, hurma ve kuru üzüm, 2 muz ve 2 aka şişe su.
Öğle: Az pişmiş somon ve bir porsiyon nohutlu pilav.
Akşam: Domates soslu makarna.
Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 6 zeytin, 3 bardak süt, 1 bardak portakal suyu ve sandviç.
Ara öğün: 2 muz, 3 elma, 1 şeftali, salata, 1 kap yoğurt, 2 şişe su ve birer avuç fındık, badem, koz ve kuru üzüm.
Öğle: Kızarmış yarım tavuk ve 1 şişe su.
Akşam: 1 porsiyon bonfile, 1 porsiyon nohutlu pilav, 3 baklava ve bir şişe su.
Sabah: Peynir, 2 yumurta, 2 domates, 6 zeytin, tost, süt ve portakal suyu.
Ara öğün: 2 muz, 3 elma, 2 şeftali, fındık, badem, ceviz, kuru üzüm ve yoğurt.
Öğle: Köfte ve nohutlu pilav.
Akşam: Izgara et, patates kızartması, makarna, kadayıf.
Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, portakal suyu, ek besin takviyesi.
Ara öğün: 1 elma ve salata.
Öğle: 1 porsiyon yalın makarna ve bir şişe su.
Akşam: Domates salatası, ızgara köfte ve 1 şişe su.
Sabah: Mısır gevreği, peynir, 2 yumurta, 6 zeytin, süt ve bir bardak portakal suyu.
Ara öğün: Enginar, süt, fındık, badem, koz ve kuru üzüm.
Öğlen: Mercimek çorbası, 2 dilim ekmek.
Akşam: Haşlanmış tavuk, patates ve havuç.
— 17 Mart 2020 Salı 2:31
— 17 Mart 2020 Salı 2:07
— 17 Mart 2020 Salı 2:05
— 16 Mart 2020 Pazartesi 22:05
— 16 Mart 2020 Pazartesi 21:05