6 Türk Atletin Beslenme Programları

Türk Atletlerin Beslenme Programları

İngiliz Reuters havadis, bilgi, salık ajansının yaptığı araştırma sonucu 6 Türk atletin beslenme programını açıkladı. Protein ağırlıklı beslenen sporcularımızın diyetleri şöyle:

1. Bahri Tanrıkulu- Tekvandocu

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 2 tane sucuklu-kaşarlı tost, ak ekmek, süt, portakal suyu, multivitamin, protein gibi ek besin takviyesi.

Öğle: Etli sebze yemeği, kepek ekmeği.

Ara öğün: 2 kap yoğurt, 2 elma, 8 kayısı ve salata.

Akşam: Izgara köfte, patates kızartması, domates salatası ve muhallebi.

2. Elif Jale Yeşilırmak – Güreşçi

Sabah: Yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 domates, 5 zeytin ve iki bardak portakal suyu.

Ara öğün: Yoğurt, salata, sandviç, 3 elma, 2 şeftali, birer avuç fındık, badem, ceviz, hurma ve kuru üzüm, 2 muz ve 2 aka şişe su.

Öğle: Az pişmiş somon ve bir porsiyon nohutlu pilav.

Akşam: Domates soslu makarna.

3. Fatih Avan- Ciritçi

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 2 domates, 6 zeytin, 3 bardak süt, 1 bardak portakal suyu ve sandviç.

Ara öğün: 2 muz, 3 elma, 1 şeftali, salata, 1 kap yoğurt, 2 şişe su ve birer avuç fındık, badem, koz ve kuru üzüm.

Öğle: Kızarmış yarım tavuk ve 1 şişe su.

Akşam: 1 porsiyon bonfile, 1 porsiyon nohutlu pilav, 3 baklava ve bir şişe su.

4. Mete Binay – Halterci

Sabah: Peynir, 2 yumurta, 2 domates, 6 zeytin, tost, süt ve portakal suyu.

Ara öğün: 2 muz, 3 elma, 2 şeftali, fındık, badem, ceviz, kuru üzüm ve yoğurt.

Öğle: Köfte ve nohutlu pilav.

Akşam: Izgara et, patates kızartması, makarna, kadayıf.

5. Nur Tatar – Tekvandocu

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde 3 farklı peynir çeşidi, 2 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, portakal suyu, ek besin takviyesi.

Ara öğün: 1 elma ve salata.

Öğle: 1 porsiyon yalın makarna ve bir şişe su.

Akşam: Domates salatası, ızgara köfte ve 1 şişe su.

6. Merve Aydın – 800 Metre Koşucusu

Sabah: Mısır gevreği, peynir, 2 yumurta, 6 zeytin, süt ve bir bardak portakal suyu.

Ara öğün: Enginar, süt, fındık, badem, koz ve kuru üzüm.

Öğlen: Mercimek çorbası, 2 dilim ekmek.

Akşam: Haşlanmış tavuk, patates ve havuç.