Ramazan ayında kilo almaya neden olan 7 hata

ramazan kilo vermek
Abone Ol

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Bazıları bu mübarek ayda farklı beslenme şekilleri ve zamanları nedeniyle Ramazan ayı boyunca kilo almaktan şikayet ederler. Bunlardan kaçınmak, ince bir vücuda ve dengeli bir kiloya sahip olmak için Ramazan ayında kilo almaya neden olan en önemli ölümcül hatalar nelerdir? Kahvaltı için çok ağır olan yiyecekleri yemekten kaçının.

Ramazan ayında kilo almaya neden olan 7 hata

1- Aşırı yeme noktasına kadar yemek

Doyduktan sonra yemeye devam ederseniz, yavaş yavaş nefes almada zorluk, uyuşukluk, ağırlık, şişkinlik, hayal kırıklığı ve pişmanlıkla ilişkili olan dolgunluk hissine yaklaşacaksınız.

Bu, mide tarafından rahatça emilebilen yiyecek miktarını aştığınızda, midenizin duvarının genişlemesine ve genişlemesine neden olur, böylece daha büyük öğünler yeme ihtiyacını artırır ve ulaşmak için daha fazla kalori tüketirsiniz. tokluk seviyesi. Bu nedenle, hepsini aynı anda yemekten ve kahvaltıyı iki küçük öğüne bölmekten kaçınmak en iyisidir.

2- Hızlı yemek

Oruçlu olan kişinin, tokluk hissetmesini sağlamak ve tokluk oluşumunu önlemek yanında, sindirim sürecini kolaylaştırmak için kahvaltı saatlerinde tadı yavaş ve iyi yemesi tercih edilir. Ramazan yemeklerini ve yiyeceklerini yavaşça çiğnemek için zaman ayırın ve her lokmanın tadını çıkarın çünkü bu, hızlı bir şekilde tok hissetmenize yardımcı olacak ve rastgele yemek yemeye koşmanızı önleyecektir.

3- Televizyon karşısında yemek yemek

Sevdiğiniz Ramazan dizisini izlememek zor olduğu doğru ancak yemek yemek ve televizyon karşısında uzun süre oturmak daha fazla yemek ve bol miktarda yemek yeme isteğinizi artıracak ve tokluk hissini kaybetmenize neden olacaktır. böylece vücutta yağ birikimi.

4- Hareket ve egzersiz eksikliği

Ramazan ayında sağlığınızı olumsuz etkileyen ve kilo alımına neden olan en önemli faktörlerden ikisi hareketsizlik ve uyuşukluktur. Ramazan ayında, susuzluk hissinden ve içememekten kaçınmak için fazla çaba gerektirmeyen hafif egzersize başvurarak ya da örneğin ihtiyaçlarınızı satın almak için her gün pazara gidip buna güvenerek hareket eksikliği ile mücadele edin Kendinizi biraz çaba göstermeye zorlarsınız ve Ramazan’da sizi hareketli kılmak için zaman zaman açık havada yürümeyi ihmal etmeyin.

5- Çok tatlı yemek

Ramazan ayında aşırı tatlı yemek, kilo artışına neden oluyor

Künefe, kadayıf gibi ramazan tatlıları ve diğer lezzetli tatlılar, kalori bakımından zengin olduğu için aşırı kilo alımına katkıda bulunur. Ramazan ayında kilo almayı önlemek için tatlı yemenin doğru yolu, damak tadına göre az bir miktar seçmek, böylece yemek sonunda tokluk hissini tatmin ettikten sonra yavaş ve zevkle yenir, yemeğin yerine geçmesidir. açlığı gidermek için.

6- Aşırı hurma tüketimi

Hurma, en yüksek şeker ve kalori konsantrasyonunu içerir, çünkü her tahıl 50 kalori sağlar. Bu nedenle Ramazan ayında hurma dahil günde 3 porsiyon meyveyi geçmemesi tavsiye edilir.

7- Kahvaltıdan sonra uyuyun ve dinlenin

Ramazan ayında kahvaltı sonrası uyumanın en yaygın dezavantajlarından biri, hareketsizlik birçok hastalığa neden olduğu için genel insan sağlığını etkileyen uyuşukluk, tembellik ve enerji kaybıdır.

Ayrıca Ramazan ayında kahvaltı sonrası uykunun verdiği zarar sadece fiziksel problemleri değil, aynı zamanda insan vücudunun ağırlığının arttığı, karın ve rumenin göründüğü şekli de etkiler.

Bu Yazıya Tepki Ver

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Royal Haber Gazetesi ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!